Book5 숨만 잘 쉬어도 인생이 달라진다 – 『호흡의 기술』 요약 리뷰 📘 제임스 네스터 『호흡의 기술』 요약 원제: Breath: The New Science of a Lost Art저자: 제임스 네스터 (James Nestor)출간: 2020년🧠 핵심 메시지우리는 잘못 숨 쉬고 있다. 제대로 된 호흡만으로도 건강, 집중력, 수면, 삶의 질이 극적으로 달라질 수 있다.https://www.mrjamesnestor.com/breathing-videos1️⃣ 잘못된 호흡 습관현대인은 입으로 숨 쉬는 습관이 많다.입호흡은 건강에 해롭다: 얼굴형 변화, 수면무호흡, 불안 등과 연관.산소를 많이 들이마신다고 좋은 것이 아니다. 호흡의 질이 중요하다.2️⃣ 코로 숨 쉬기 (Nasal Breathing)의 중요성코호흡은 자연의 필터로, 산소 흡수율이 높고 이물질을 걸러냄.산화질소(.. 2025. 6. 30. [그림책] 나는 기다립니다- 무엇을 기다리십니까? 우리의 삶이란? 기다림의 연속일까? 그림책 '나는 기다립니다' '나는 기다립니다', 어떤 책이길래? 🤔 다비드 칼리의 그림책 '나는 기다립니다'를 아시나요? 책 겉표지에는 빨간 실을 서로 잡고 있는 남자와 여자가 그려져 있어요.제목 뒤에 붙어있는 말줄임표(...)의 의미가 궁금해지는 이 책은 '나는 기다립니다' 입니다. 어린 시절의 순수한 기다림부터 시작해서 사랑, 이별, 새로운 만남까지, 우리 삶의 여러가지 기다림에 대한 이야기를 담고 있어요. 빨간 실로 이어진 인연을 통해 인생의 연결고리를 보여주는 것이 특징이죠. 마치 한 편의 영화를 보는 듯한 느낌을 받을 수 있을 거예요. 저는 교육을 통해 이 책을 접하게 되었는데요. 가슴이 뭉클 뭉클...한 느낌을 받게 되었습니다. 어린 시절, 뭘 기.. 2025. 4. 17. [그림책] 무릎딱지- 엄마의 죽음, 슬픔을 어떻게 이겨낼 수 있을까? 엄마의 죽음, 슬픔을 어떻게 이겨낼 수 있을까?엄마가 사라진 세상, 어떻게 달라졌을까요?엄마가 세상을 떠나면 모든 게 달라진다고 해요. 마치 영화 속 주인공처럼 슬픔에 잠기게 되죠. 엄마의 냄새, 목소리, 따뜻한 품... 이 모든 걸 잊지 않으려고 아이는 애쓴대요. 엄마가 늘 곁에 있는 것처럼 느끼고 싶은 마음, 여러분도 공감할 수 있죠?아이는 엄마를 잊지 않기 위해 특별한 방법을 찾는데요. 바로 '무릎 딱지'를 이용하는 거예요. 넘어져 생긴 상처가 아물면서 생기는 딱지를 통해 엄마를 기억하려 하죠. 아픔 속에서 엄마를 느끼는 아이의 모습은 정말 뭉클해요. 아이는 딱지를 손톱 끝으로 긁어서 뜯어내고, 다시 상처가 나면서 엄마 목소리를 들을 수 있기를 바라죠. 피가 흐르면 엄마 목소리를 다시 들을 수 있어.. 2025. 4. 16. 「부를 부르는 50억 독서법」도서를 읽고 밑줄 그은 내용 및 추천 도서 #1. 밑줄그은 내용 1. 책의 효능은 지식을 얻는 데 있지 않다. 사고방식을 바꾸고 나아가 행동까지 바꾸는 데 있다. 2. 데이터 -> 정보 -> 지식 -> 지혜(가설-검증) 단계에서 우리의 의사결정과 행동에 직접 영향을 끼치는 건 지식과 지혜다. - 데이터와 정보를 얻는 방법은 모두가 안다. 많이 보고 읽고 경험하면 얻을 수 있다. - 지혜를 얻는 방법은 삶을 관찰하는 것(통찰력)과 다른 하나는 책(지혜 수준에서 책을 서술하므로 책을 읽으면 저절로 지혜 수준을 접하게 된다.)이다. 3. 자기계발서는 읽으면 읽을수록 내용이 비슷하다. 가능하면 숫자로 목표를 세울 것, 목표를 글로 쓰거나 사진으로 만들어 항상 주위에 둘 것... '책에서 하라는 대로 해볼까'라는 생각이 들고 나서 자기계발서에 쓰인 대로 .. 2023. 2. 10. The One Thing 도서 줄거리, 저자 소개, 느낀점 「The One Thing」 도서의 줄거리 및 저자소개, 그리고 읽고 느낀점에 대해 글을 써보려고 합니다. 이 책은 아마존 베스트셀러 1위로 여러분들께서 읽으신다면 인생의 반전을 불러올 질문에 "당신이 할 수 있는 단 하나의 일, 그것을 함으로써 다른 모든 일들을 쉽게 혹은 필요없게 만들 바로 그 일은 무엇인가?" 대한 해답을 찾는 여러분의 모습을 보시게 될 것입니다. 「The One Thing」 줄거리 자신만의 '단하나'를 찾는 방법을 알려주기 위해 씌여진 이 책은 총 3부로 구성되어 있다. 먼저 1부에서는 모두가 성공의 원칙이라고 믿어온 여섯 가지 주장(모든 일이 다 중요하다/멀티태스킹은 곧 능력이다/성공은 철저한 자기관리에서 온다/의지만 있다면 못할 일은 없다/균형 잡힌 삶이 아름답다/코게 벌이는 .. 2023. 1. 30. 이전 1 다음
